Und schon wieder wird’s Frühling!….

Hallo liebe Ayurveda-Freunde und die, die es werden wollen 😊 Wir sind zeittechnisch bei Anfang März und unsere Körper stellen sich auf Frühjahr um. Alles angestaute, angegessene wird nun verflüssigt und scheidet der Körper wieder aus. Daher haben viele jetzt nocheinmal einen heftigen grippalen Infekt, sondern viel Schleim ab oder und sind müde und lethargisch.

Oft brauchts nachmittags ein Schläfchen, was aus Ayurveda-Sicht absolut kontraproduktiv ist. Laßt Euch nicht dazu hinreißen, träge zu werden, denn dann fordert Ihr das Kapha-Dosha heraus und ihr werdet noch träger.

Bewegung Bewegung Bewegung!

Geht in die Natur, wann immer es Euch möglich ist und schaut, dass Ihr außer Puste kommt. Einmal am Tag schwitzen wäre der Jackpot – egal, ob bei Hausputz oder Walking oder sonstigen Betätigungen. Danach unter die Dusche und die Kapha-Schwermut einfach wegduschen. Gerne dürft Ihr Euch mit Sesamöl einreiben (eine kleine Abhyanga täglich für Dich nach dem Aufstehen z. B.?)

Leichtes Essen

Es wäre gut, leichte Gerichte eizubauen in Euren Essensplan. Ein Tagesplan könnte so aussehen:

Frühstück (nur, wenn ich hungrig bin) z. B. 1 Löffel Chayanaprash mit Milch oder Milchersatz) oder einen warmen Getreidebrei mit gedünstetem Gemüse

Mittagessen ein Basmati-Gemüse-Gericht mit vielen stoffwechselanregenden Gewürzen z. B. Ingwer, Kurkuma, Kreuzkümmel, Koriander, verschiedene Pfeffer je nach Dosha und gutes Salz, zuletzt ein Spritzer Zitrone und etwas Ghee oder und Kokosmilch – soooo  lecker

Abends: wäre eine Gemüsesuppe wunderbar und leicht.